腰椎病是怎么回事？这些症状可能你也有

近总感觉腰酸背痛，久坐后站起来特别费劲？很多人以为这只是劳累导致的，殊不知可能是腰椎在。腰椎病已经不再是老年人的，办公室白领、长期开车的司机、甚经常抱孩子的宝妈都可能中招。

这些症状要当心

腰椎病的表现多种多样，有些症状很容易被忽视。常见的就是腰部酸痛，特别是早晨起床时感觉腰部僵硬。随着病情发展，可能会放射到臀部、大腿后侧，的连走路都困难。还有些人会出现下肢麻木、无力，甚影响大小便功能。

值得注意的是，有些腰椎问题并不一定会腰痛。比如椎间盘突出神经时，可能主要表现为腿痛。所以当出现不明原因的腿麻、腿痛时，也要考虑腰椎的问题。

为什么会得腰椎病

造成腰椎病的原因主要有以下几点：

1. 长期姿势不良：伏案工作、低头玩手机都会增加腰椎负担。有研究发现，当头部前倾15度时，颈椎承受的重量会增加2倍，腰椎同样面临类似压力。

2. 突然负重：搬重物时姿势不对是常见的诱因。很多人在搬东西时习惯弯腰直膝，这样腰椎间盘承受的压力会急剧增加。

3. 缺乏运动：现代人久坐不动，腰部肌肉逐渐萎缩，无法为腰椎足够的支撑。

4. 年龄因素：30岁以后椎间盘开始退变，水分流失导致弹性下降，更容易出现问题。

日常预防比治疗更重要

预防腰椎病要从生活习惯入手：

保持正确坐姿很重要。建议选择有腰部支撑的椅子，必要时可以加个腰靠。每隔1小时站起来5分钟，做一些简单的伸展运动。

睡觉时床垫不能太软。仰卧时在膝盖下垫个枕头，侧卧时在两腿间夹个枕头，都能减轻腰椎压力。

锻炼腰背肌是关键。游泳、平板支撑、小燕飞等运动都能增强腰部肌肉力量。但要注意循序渐进，避免运动损伤。

出现症状该怎么办

如果已经出现症状，建议先到医院明确诊断。医生会根据具体情况选择X光、CT或核磁共振检查。轻微的腰椎问题可以通过保守治疗改善：

急性期要多卧床休息，但要避免长期卧床。可以在医生指导下服用一些止痛药，配合物理治疗如热敷、牵引等。

期要在人士指导下进行功能锻炼。麦肯基疗法、核心肌群训练等都是不错的选择。记住一个原则：任何训练都不应该加重疼痛。

对于保守治疗无效或症状的患者，可能需要考虑手术治疗。现在很多手术都可以微创进行，创伤小、快。

这些误区要避免

关于腰椎病存在不少认识误区：

有人认为腰痛就要多躺，其实长期卧床反而会延缓。建议在疼痛可忍受的范围内保持适度。

还有人觉得热敷肯定有好处。实际上急性期炎症明显时，冷敷可能更合适，热敷反而可能加重肿胀。

民间流传的"吊单杠"治腰突也不是人人适用。有些类型的腰椎问题这样做反而会加重症状。

记住，每个人的情况不同，治疗方法也要个体化。出现症状及时就医，别盲目尝试各种偏方。

腰椎保养小贴士

1. 搬重物时要屈膝下蹲，保持腰部直立，让腿部发力

2. 控制体重，避免腹部脂肪过多增加腰椎负担

3. 避免长时间穿高跟鞋，会增加腰椎前凸

4. 选择中等硬度的床垫，过软都不好

5. 注意腰部保暖，寒冷会导致肌肉紧张

腰椎健康需要长期呵护。养成良好的生活习惯，科学应对出现的症状，才能远离腰椎病的困扰。如果症状持续不缓解，一定要及时到正规医院就诊。