经常的好处有哪些？坚持能让身体发生这些变化

每天下班后浑身酸痛，周末休息时总觉得身体僵硬？越来越多的人开始关注对身体的影响。其实适当的不仅能缓解疲劳，还会给身体带来意想不到的好处。今天就来说说坚持能给身体带来哪些积极变化。

为什么后会觉得特别舒服？

当我们感到疲劳时，肌肉会处于紧张状态，循环也会变差。的手法能够有效放松紧绷的肌肉纤维，促进局部循环。中医理论认为，可以疏通经络，帮助气血运行，这也是为什么做完后人会感到轻松舒适的原因。

现代医学研究表明，能刺激人体分泌内啡肽，这是一种天然的"止痛剂"，能让人产生愉悦感。同时，还能降低压力激素皮质醇的水平，帮助缓解焦虑情绪。

坚持的6个实际好处

1. 缓解肌肉酸痛：办公室久坐、运动后肌肉紧绷都能通过得到改善。

2. 质量：放松的身体状态更容易进入深度睡眠。

3. 促进循环：特别适合手脚冰凉的人群。

4. 缓解头痛：针对性的头部能缓解紧张性头痛。

5. 提高关节灵活性：定期可以保持关节的度。

6. 帮助身体代谢：辅助淋巴循环，促进排出。

不同部位的要点

肩颈：长时间对着电脑的人要特别注意，手法要轻柔，避免用力过猛。

腰部：不要直接按压脊椎，应该两侧肌肉群。

足部：从脚趾向脚跟方向推按更好，力度要适中。

时需要注意的4件事

1. 饭后1小时内不宜，会影响消化。

2. 皮肤有破损或炎症时应该避免。

3. 经期女性不宜做腰部。

4. 有骨质疏松或静脉血栓的人要谨慎。

如何选择适合自己的方式？

市场上有多种方式，从传统的中式推拿到泰式，再到西式的深层组织。初次尝试建议选择较为轻柔的手法，根据自身感受逐步调整。上班族可以重点考虑肩颈和背部，经常运动的人则需要注意腿部和关节的放松。

记住，应该是舒适的，如果在过程中感到明显疼痛，一定要及时告诉师调整力度。定期确实能给身体带来诸多益处，但也要注意量力而行，找到适合自己的频率和强度。