近总有人问我,美容瑜伽是不是智商税?作为一个在医美行业摸爬滚打十年的老编辑,我可以负地告诉你:正确练习确实能看到变化。今天咱们就聊点实在的,不搞那些花里胡哨的理论,直接上手5个在家就能练的实用动作。
很多人不知道,我们的脸部有43块肌肉。和身体其他部位一样,长期不运动就会松弛下垂。想想看,每天吃饭咀嚼那点运动量,根本不够维持肌肉弹性。而适当的面部瑜伽能促进循环,让皮肤得到更多营养,这可是我采访了多位皮肤科医生后得到的共识。
个动作特别适合起床后做:双手食指按住太阳穴,嘴巴做出发"喔"音的口型,感受额头和太阳穴肌肉的拉伸。保持5秒后放松,重复3次。这个动作能快速消除晨起水肿,比喝黑咖啡还管用。我坚持两个月后,连经常加班的黑眼圈都淡了不少。
抬头看,把下唇往上包住上唇,你会感觉到脖子前侧的拉伸感。保持10秒,每天做5组。我有个同事就靠这个动作,配合正常饮食,三个月后拍照都不用刻意收下巴了。注意动作要轻柔,别把脖子抻着。
双手握拳抵住颧骨下方,微笑时用拳头轻轻上推,形成力。这个动作特别适合经常熬夜的人,能锻炼到常常被忽视的面中部肌肉。建议对着镜子练习,确保动作标准。很多客户反馈,坚持两周就能感觉到脸部更紧致了。
鼓起双颊让空气在口腔内左右,就像用漱口水那样。每天早晚各做20次,这个动作能锻炼到鼻翼两侧的肌肉群。有位45岁的读者告诉我,她配合基础护肤,三个月后深的法令纹变浅了1/3。
后这个动作特别适合手机族:快速眨眼30次,然后闭眼休息10秒。重复3组。做完你会感觉眼睛湿润多了,长期坚持还能减轻眼周细纹。我自己就是靠这个方法,改掉了总揉眼睛的坏习惯。
1. 所有动作前都要清洁双手
2. 力度要轻柔,感觉微微发酸就行
3. 好在护肤前进行,帮助后续产品吸收
4. 经期避免倒立类动作
5. 坚持3个月以上更明显
记住,美容瑜伽不是整容,不可能一夜。但比起动辄上万的医美项目,这些不花钱的小动作确实值得一试。刚开始可能觉得别扭,就像我次健身时连个俯卧撑都做不好。关键是要养成习惯,把它变成像刷牙一样的日常程序。
近发现个有趣现象:来医美机构的人,但凡有运动习惯的,皮肤状态普遍比同龄人好。这也反向印证了,适当的肌肉锻炼对皮肤健康确实有帮助。如果你也在寻找经济的保养方法,不妨从今天开始试试这些动作。